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  • 健身会导致肾虚吗?临床医生和健美训练者的经验分享

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    “肾虚”一词,确实是个经久不衰的话题,尤其在各大保健品厂商的宣传下,肾虚仿佛已经成为了我国中年男性的专属标签。

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    我在这里要明确一点,如果你对中医文化有些认同,那么就不要对“肾虚”这个概念抱有太大的偏见。

    但如果你认为中医完全是一派胡言,那么本文对你来说可能只具有一定的娱乐价值。

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    作为一名临床医生和有7年健美训练经验的人,我接待过上千位声称肾虚的患者,也和很多健美运动员探讨过肾虚的问题。

    所以对于健身会不会肾虚这个话题,我有一些切身的体会。

    从中医角度来说,很多力量训练者确实容易出现类似“肾阴虚”的症状。

    例如,过度训练后睡觉时:

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    心烦易怒,盗汗,遗精,失眠,痛经等兴奋过度的症状。(阴虚阳亢)

    这些症状在运动生理学关于“过度训练综合症”也有相关解释。

    因为超过生理负荷的力量训练,会造成负责平静的副交感神经受到抑制,而负责压力的交感神经则会过度兴奋。

    本来这两种神经是互相抑制的,但过度的力量训练打破了平衡,才出现了上述症状。

    这与中医阴阳平衡的理念一致。

    不过这种暂时的不平衡通常可以通过安排休息日、积极恢复、适当营养得到很好的解决。

    这种由于过度训练而出现的暂时性症状,不能算是中医的肾虚。

    但如果长期过度训练,营养摄入不足,喝水少,性生活过多,睡眠不足,吃太多红肉,经常喝酒,那么长此以往,就有可能出现中医所说的肾阴虚。

    当然,中医中还有其他“兄弟姐妹”,如肾阳虚、肾气虚、肾精虚等,由于很多力量训练者都会出现“肾阴虚”的症状,因此其他证型我们就不详细讨论了。

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    如果确实有盗汗、发热、腰痛、耳鸣等长期问题无法解决的话,可以尝试服用一些中药进行调理。

    但如果你纯粹是为了养生,补肾壮阳的话,那在这里我要提醒你,适合自己的才是最好的,盲目吃补品只会导致不平衡!

    还有,别把一些可以自己纠正的小毛病留给保健品来解决哦!

    毕竟,贩卖焦虑是最吸引人的营销手段之一,尤其是在各种猝死新闻被广泛传播的今天!

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    这是阿里巴巴大数据总结的“90后养生指南”,枸杞、阿胶等销量暴涨!

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    最后我想告诉大家,我身边那些举重厉害的人,都懂得一个平衡的道理:

    在努力破坏肌肉的同时,也只有让肌肉得到充分的修复之后,才能达到超级恢复的状态,变得越来越强。

    一般这些大佬身体都很健康,只有像我和毛瑞这种xjbl的,才有可能有肾虚的风险。

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