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“肾虚”一词，确实是个经久不衰的话题，尤其在各大保健品厂商的宣传下，肾虚仿佛已经成为了我国中年男性的专属标签。
我在这里要明确一点，如果你对中医文化有些认同，那么就不要对“肾虚”这个概念抱有太大的偏见。
但如果你认为中医完全是一派胡言，那么本文对你来说可能只具有一定的娱乐价值。
作为一名临床医生和有7年健美训练经验的人，我接待过上千位声称肾虚的患者，也和很多健美运动员探讨过肾虚的问题。
所以对于健身会不会肾虚这个话题，我有一些切身的体会。
从中医角度来说，很多力量训练者确实容易出现类似“肾阴虚”的症状。
例如，过度训练后睡觉时：
心烦易怒，盗汗，遗精，失眠，痛经等兴奋过度的症状。（阴虚阳亢）
这些症状在运动生理学关于“过度训练综合症”也有相关解释。
因为超过生理负荷的力量训练，会造成负责平静的副交感神经受到抑制，而负责压力的交感神经则会过度兴奋。
本来这两种神经是互相抑制的，但过度的力量训练打破了平衡，才出现了上述症状。
这与中医阴阳平衡的理念一致。
不过这种暂时的不平衡通常可以通过安排休息日、积极恢复、适当营养得到很好的解决。
这种由于过度训练而出现的暂时性症状，不能算是中医的肾虚。
但如果长期过度训练，营养摄入不足，喝水少，性生活过多，睡眠不足，吃太多红肉，经常喝酒，那么长此以往，就有可能出现中医所说的肾阴虚。
当然，中医中还有其他“兄弟姐妹”，如肾阳虚、肾气虚、肾精虚等，由于很多力量训练者都会出现“肾阴虚”的症状，因此其他证型我们就不详细讨论了。
如果确实有盗汗、发热、腰痛、耳鸣等长期问题无法解决的话，可以尝试服用一些中药进行调理。
但如果你纯粹是为了养生，补肾壮阳的话，那在这里我要提醒你，适合自己的才是最好的，盲目吃补品只会导致不平衡！
还有，别把一些可以自己纠正的小毛病留给保健品来解决哦！
毕竟，贩卖焦虑是最吸引人的营销手段之一，尤其是在各种猝死新闻被广泛传播的今天！
这是阿里巴巴大数据总结的“90后养生指南”，枸杞、阿胶等销量暴涨！
最后我想告诉大家，我身边那些举重厉害的人，都懂得一个平衡的道理：
在努力破坏肌肉的同时，也只有让肌肉得到充分的修复之后，才能达到超级恢复的状态，变得越来越强。
一般这些大佬身体都很健康，只有像我和毛瑞这种xjbl的，才有可能有肾虚的风险。
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