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  • 韵动中国·2017 乐山国际马拉松赛倒计时,跑马装备选择指南

    职业衬衫和短裤

    专为跑步设计的服装应充分考虑跑步者的需求,款式应允许四肢灵活运动,并且更加符合人体工程学和运动力学,以带来更好的跑步体验。

    跑步者可以选择紧身衣(裤)或者压缩衣(裤),这些装备对于运动成绩的提升也起到一定的作用,但是其主要优点还是在于保暖、轻盈贴身、速干排汗、对肌肉的支撑。

    在选择专业运动服时,建议购买品质优良的正品,至于服装款式和版型的选择,还是要看个人的穿着习惯和喜好。

    跑鞋

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    跑者在比赛时尽量不要穿新跑鞋,最好穿已经磨合过一段时间的鞋。

    购买跑鞋时要注意两个关键点:

    1. 选择适合脚型和能力的鞋子。这个问题可以在跑步装备店得到详细解答。

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    2. 选择适合自己尺码的跑鞋。穿着跑鞋站立时,确保鞋尖与最长脚趾顶部之间有拇指宽度的间隙,以防止跑步时脚被挤压。

    短袜

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    1、选择干净的袜子,否则跑步时残留的汗水、杂质会影响脚部的舒适度。

    2、选择尼龙、羊毛、莱卡、凉丝等材质的袜子,让双脚保持舒适,同时能快速吸汗。

    内衣

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    1、不要穿棉质内裤,这种材质非常容易吸汗,跑步时内裤吸收大量汗水,无法保暖,还会增加内裤与皮肤摩擦的疼痛感。

    2、如果穿着的是带内衬的运动短裤,可以选择不穿内裤。

    3、如果你穿的运动裤没有内衬,可以选择合成纤维内裤,起到保暖和支撑的作用。

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    内衣

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    每一位女性跑步者都需要一件合身、支撑性好、吸汗、不摩擦皮肤的跑步内衣。最好的方法是尝试各种不同的运动内衣品牌和款式,通过自己的体验找到最适合自己的产品,然后试穿并跑几步,感受一下是否舒适。

    手表

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    严格来说,跑者需要的其实是心率监测仪,通过心率检测可以最直观的看到自己当前的竞技状态是否良好。马拉松是一项长期的有氧运动,将心率控制在有氧区间,不仅可以帮助跑者取得好的成绩,还能方便跑者调整配速,避免出现意外情况,达到健康运动的目的。此外,在日常训练中,跑者还可以根据心率检测来控制训练强度,进行针对性的训练。

    (以上图片均由尚跑体育提供)

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    尚跑体育作为专业马拉松训练机构,为中国乐山国际马拉松提供线上训练服务

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